ぽぽレシピ③

おから、使ったことありますか❔

豆乳を絞った後の絞りかすなのですが、栄養満点🙆　お豆腐売り場の上の棚の辺りに生おからなら300㌘100円以下で並んでると思います。

我が家は　おからのサラダ、卯の花な　どをよく作ります😁

そして、おかずだけでなく　パウンドケーキやドーナツ、おやつにもなるんですよ～～💕

おからサラダ

材料

生おから　200g〜
にんじん　5㎝
きゅうり　1本
たまねぎ　1/4個
おかか　1袋
シーチキン　1缶
塩、こしょう
カンタン酢　大3
マヨネーズ

ポイント💡
⚫︎生おからはそのまま使うので、新鮮な物で😁
⚫︎人参はいちょう切りで茹でます。
⚫︎キュウリ1本、タマネギ1/4個　スライス後、塩もみして絞る
⚫︎おかか　小袋1袋
⚫︎シーチキン　1缶、オイルごと使います
⚫︎塩　コショウ
⚫︎マヨネーズをちょっと減らして、ミツカンカンタン酢を入れるとカロリーダウンになります
⚫︎マヨネーズ　しっとりするくらい