子育てコラム No.6

【ストレス解消法】

子どもが産まれてから毎年冬の季節は憂鬱です。。。

それは、子ども達や自分自身の体調不良…

しょうがない事であっても、
子ども達の看病や、体調変化に対する不安や心配、または元気が有り余るけれど、外出ができない子ども達と過ごす日々は精神的にも肉体的にも疲れます。

疲労が溜まったり、感染して自分が体調不良になっても、子どものお世話や家事は待ったなしでやってきますよね😱

上の子の時もでしたが、授乳中は特に風邪をひきやすく。

秋口から体調不良が続いていた子ども達と私ですが、疲労が蓄積したからか、ある時期、私は物凄くヒステリーになったり情緒不安定な日々が続いてしまいました。

長男をチョットした事で酷く叱ってしまったり、
夫が「何もしてくれない‼️」と悲しくなったり逆に怒りが沸いてきたり…

このままではダメだー。。。
何とかしなきゃー。。。
😭
と、反省しつつ
気分転換やリフレッシュする機会がなかなか無くて困っていた時に

わ(;´༎ຶД༎ຶ`)ー‼️

と怒りなのか悲しみなのか分からない感情が沸いた日に
紙にバーっと書いてみました

恨みつらみも後悔も反省も感謝も
こみ上げるものを書いていくと
段々と冷静になれて

イライラする原因
自分の状況把握
周囲の様子や状況

客観的に見つめ直す事ができました

誰かとお喋りすると
モヤモヤする事や
腑に落ちない事も
自然とスッキリする気がするのですが

同じ様な効果を感じています。

私は、自分のキャパオーバーな状況になるととにかく混乱したり焦ったりパニックになる性格なので
誰かと話したり
書き出したりすると
落ち着く事ができるな、と最近思っています

実は、去年手帳を新調した時から
「日記を書くぞ！」
と意気込んで少し書く習慣をつけてきました。
（けど、実際には月に1〜2度書けたら良いなという状況です😅）

描き慣れてない時は、何を書いて良いか自分が何を感じてるのか、なかなか文字起こしが出来ませんでした。
（誤字脱字も多く）
スマホで文字起こしする方がスラスラ出てくる気がするので変な感じです😅

慣れてくると少しずつ書けてきて、指先も使うからか気分転換にも向いていて。最近の私のリフレッシュ法のひとつとなっています。

2020年も残り僅かですが、手帳を新調してみました。

左が今年使用していた手帳です。
手帳としてというよりメモ代わりに使用していたので、勿体無い気持ちもあり、今年はノートだけにしようかと散々悩みました。

理想的な手帳を見つけて来年は
【ほぼ日手帳】
を試す事にしました♪

ネットで検索しましたが良いお値段で。A6サイズにしてみました。大きさに少し不満がありますが

読み物もあったり、メモ欄も大きいので良しとしました。

こんなページも

My100
→今年やりたいことや読んだ本など、自由なテーマで100の項目を書き込みます

書ける気がしないんですが（笑）
自分のためにこれを考えてみようと楽しみです。

書く、以外にも色々リフレッシュ法を試してみています。

皆さんはどんなリフレッシュ法で過ごしていますか？
ぽぽサロンで是非お聞かせください〜！

色々と不自由な季節&ご時世ですが
少しでも楽に…過ごしていきたいですね😊